60 minuter överkropp

Hej! Hoppas ni har haft en bra dag. Dagen bara flög iväg. Varit och handlat, städat, tränat och helt plötsligt var klockan tre. Så det blev en väldigt sen frunch för min del. Men tider varierar verkligen nu när man är ledig och sover längre! Tränade ett riktigt tufft överkropps pass imorse. Följde en av Fitnessblenders workout videos. Armarna vibrerade av trötthet i slutet av passet, så himla härligt. Mer om passet hittar ni här: Länk :-) Routine Structure
5 Minute Warm Up
12 Tabata Workout; Upper Body Exercises (48 Minutes) – 20 On 10 Off x 8 for four minutes total each
5 Minute Cool Down and Stretch

5 Minute Warm Up; 45 Seconds each
Slow High Knees
Toe Touch Kicks
High Knee + Twists
Jog in Place
Jumping Jacks
Squats + Ventral Pulls

12 Exercises (48 minutes)
1 Chest Presses
2 Reverse Fly
3 Overhead Presses
4 Dumbbell Pullovers
5 Bicep Curls
6 Tricep Extensions
7 Chest Fly
8 Bentover Dumbbell Rows
9 Lateral Raises
10 Bentover Ventral Pulls
11 Hammer Curl
12 Skull Crushers

5 Minute Cool Down - 20 seconds each

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229